🔗💪 Tips para Entrenar con Polea y Cuerda en el Gym 🏋️‍♂️🔥La polea con cuerda es versátil y perfecta para aislar músculos con control. Aquí tienes una serie de tips prácticos para aprovecharla al máximo:1. 🧠 Conecta mente-músculoEnfócate en sentir la contracción del músculo objetivo, ya sea tríceps, bíceps, glúteo o espalda.2. ⬇️ Extiende por completo en cada repeticiónEn ejercicios como jalón de tríceps, abre la cuerda al final para mayor activación.3. 🔄 Controla el recorridoSube y baja co
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* 🏋️‍♂️ Preparación: * Ajusta la polea alta con una barra larga o cuerda. * Mantén una distancia segura de la máquina.* 💪 Posición Inicial: * Párate de pie, frente a la máquina, con los pies separados a la anchura de los hombros. * Agarra la barra o cuerda con las manos extendidas por encima de la cabeza.* 🚀 Movimiento: * Mantén una ligera flexión en los codos y baja la barra o cuerda hacia atrás y por encima de tu cabeza.* 💥 Estiramiento y Contracción: * Siente el estiramiento en los múscul
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* 🏋️‍♂️ Preparación: * Ajusta la polea alta con una barra larga o c…
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💪 Extensión de tríceps en polea alta: define y fortalece tus brazos 🔥 1️⃣ Colócate frente a la polea con una ligera inclinación hacia adelante. 2️⃣ Toma la cuerda o barra con un agarre firme, codos pegados al cuerpo. 3️⃣ Empuja hacia abajo hasta extender completamente los brazos. 4️⃣ Regresa lentamente a la posición inicial sin separar los codos. ⚡ Controla el movimiento, siente la contracción y evita usar impulso. Este ejercicio es perfecto para trabajar los tríceps y lograr brazos más firmes
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💪 Extensión de tríceps en polea alta: define y fortalece tus brazos 🔥 1️⃣ …
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Extensión de tríceps con cuerda desde polea alta
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Extensión de tríceps con cuerda desde polea alta
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Jalones al rostro en polea alta con cuerda
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Jalones al rostro en polea alta con cuerda
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jalón en polea alta con cuerda #motivacion #fitness #triceps
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jalón en polea alta con cuerda #motivacion #fitness #triceps
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Pull over polea alta con cuerda
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Pull over polea alta con cuerda
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Pullover cuerda polea alta.mp4
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Jalon al Mentón con Cuerda en Polea Alta: Entrenamiento Efectivo
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Los cinco mejores ejercicios con poleas para entrenar tu espalda e…
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Guárdalo y si tienes gymbro mañoson compárteselo para que …
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Pullover con cuerda en polea
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Triceps polea alta cuerda
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Cap 1: Poleas para Acceso Por Cuerdas // Rope Access Pulleys
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