筋トレ大好きトレーナー￤Yu. on Instagram: "背中のローイング種目といえば広背筋ですね！ 元々背中トレが苦手で広背筋への効かせ方が分からなかった僕が、広背筋に効く感覚を得たきっかけであるスタンディングロウを紹介していきます！！ 〜ローイングが効かない人の特徴〜 ・動作の途中で胸椎の伸展が抜けている ・引く位置が高くて肩が上がっている ・脇が開きながら引いている これでは広背筋になかなか効きません！ 〜スタンディングロウのやり方〜 ・胸を張りかかと重心！ ・股関節を収縮し、前傾を作る ・胸椎の伸展を維持したままおへそ付近に引く ・軽く脇を締め肘を後方へ引く 〜スタンディングロウをおすすめする理由〜 ・ベントオーバーロウより前傾が浅く、胸椎の伸展を維持しやすい ・腰への負担が少ない ・ベントオーバーロウに近い姿勢でトレーニングができる ローイング種目においてベントオーバーロウは高重量でトレーニングができる種目で、必須です！ しかし、体幹や姿勢の安定・動作の一貫性を保つのが難しく、高難易度のトレーニングです！ スタンディングロウで姿勢の維持と動作の一貫性を習得出来ればベントオ
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